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L’attività fisica tra i banchi di scuola
per svegliare corpo e mente!
Wake Up class è il primo programma completo di attività motoria che si svolge all’interno della classe tra i banchi di scuola.
Wake Up class è una lezione dinamica e coinvolgente che si svolge utilizzando gli oggetti e i materiali di uso quotidiano durante le ore scolastiche, come sedie, diari, astucci, penne, con i quali si sviluppano gli esercizi fisici che aiuteranno i ragazzi a prendere consapevolezza del proprio corpo e a comprendere come, partendo dalle più semplici azioni quotidiane, è possibile preservare il benessere fisico e mentale e migliorare il proprio stile di vita. La pratica si ispira ai principi del Pilates, Yoga, Mindfulness, Danza e Musicoterapia.
Obiettivi generali:
- sviluppare una maggiore consapevolezza del proprio corpo;
- migliorare la postura, la tonicità muscolare, l’attività respiratoria e cardiovascolare;
- incoraggiare la percezione del proprio corpo, con una maggiore autostima e sicurezza di sé;
- migliorare la concentrazione e l’autocontrollo;
- diminuire stress, ansia, irrequietezza, tensioni;
- adottare uno stile di vita salutare rispettando il proprio corpo e preservando la propria salute;
- migliorare le relazioni all’interno della classe incoraggiando la cooperazione, il confronto e la condivisione
La lezione di Wake up class ha una durata di 55 minuti ed è così articolata:
I fase: Esercizi di riscaldamento
II fase: Esercizi di rafforzamento e tonificazione muscolare
III fase: Rilassamento, con esercizi di respirazione, minduflness e immaginazione guidata e stretching
La lezione si svolge all’interno della classe con l’ausilio della musica.
Destinatari: Alunni della scuola secondaria di I e II grado
WAKE UP CLASS a casa
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Wake Up Class
da fare a casa!
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7 VIDEO SEQUENZE
di attività fisica da fare a casa e da proporre ai tuoi alunni anche nella didattica a distanza!
Di seguito i titoli delle Video sequenze
alle quali accedi dopo l'acquisto.
Sequenza n. 1
In questa sequenza riscaldiamo il corpo mobilizzando spalle, braccia, schiena e testa, rimanendo seduti su una sedia o sul divano
Sequenza n. 2
Rafforziamo le gambe e la schiena per migliorare la postura e il corretto allineamento della colonna vertebrale.
Sempre rimanendo seduti su una sedia o sul divano di casa.
Sequenza n. 3
Una sequenza dinamica e coinvolgente da svolgere utilizzando il diario di scuola, oppure un libro o un quaderno piccolo!
Sequenza n. 4
Un intenso lavoro di addominali e non solo, utilizzando il divano di casa.
Sequenza n. 5
Alleniamoci utilizzando un semplice cuscino
Sequenza n. 6
Tonificazione con il cuscino
Sequenza n. 7
Stretching e rilassamento
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Wake Up Class all'Innovation Village
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